Профилактика болезней сердца

В настоящее время болезни системы кровообращения (БСК) занимают одно из ведущих мест в мире. Актуальность этой проблемы с каждым годом увеличивается. БСК являются основной причиной преждевременной смертности и инвалидности. Необходимо отметить, что лидирует среди (БСК) артериальная гипертензия. В большинстве случаев она протекает бессимптомно и зачастую человек может даже и не подозревать о нем. А узнает лишь после развития осложнений. Чаще всего это инсульт, инфаркт, почечная недостаточность.

К причинам болезней системы кровообращения относятся:

• курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни;
• низкий уровень знаний по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
• несвоевременное обращение за медицинской помощью.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит из комплекса мер, которые направлены на поддержание здоровья человека.

Необходимой составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8-10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Одной из важнейших частей профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы является правильное питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи, не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Необходимо ограничить потребление соли, т. к. избыток соли в организме мешает почкам справляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Питание должно быть сбалансированным с большим количеством фруктов и овощей. Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы питательные вещества, витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.

Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо:

1. Контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
2. Питаться правильно (пища должна быть разнообразной с преобладанием фруктов, овощей, рыбы, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, избегать большого количества жиров, соли, сахара).
3. Регулярно заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями.
4. Не начинать курить, а если курите — попытаться бросить, каким бы трудным это не казалось.
5. Избегать по возможности стрессов.

Также необходимо проходить регулярные осмотры у врача терапевта для раннего и своевременного выявления заболеваний.

Источник: Гомельский областной ЦГЭ и ОЗ

Астафьева А.В., инструктор-валеолог