Энергетические напитки
Энергетические напитки (так называемые «энергетики») пользуются большой популярностью у молодежи. Энергетические напитки — это безалкогольные коктейли.
Состав у всех энергетических напитков примерно один и тот же:
— кофеин или гуарана — стимулятор нервной системы, оказывает отрицательное воздействие на головной мозг и сердечно-сосудистую систему;
— таурин и L-карнитин — ускорители обмена веществ (стимулируют активность обменных процессов);
— сахар, глюкоза, фруктоза -быстроусваиваемые углеводы (источники энергии и сладкого вкуса);
— витамины группы В — тонизирующие составляющие (дают ощущение бодрости);
— красители и ароматизаторы, чаще искусственного происхождения.
Казалось бы в состав энергетика входят сплошные полезные вещества. Однако совокупность и количество этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы организма, а также провоцируют необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.
Основной компонент энергетических напитков — кофеин. В 1 банке энергетика — примерно 130 мг кофеина. Порог токсичности, после которого кофеин вредит здоровью 400 мг — для взрослых и 100 мг — для подростков до 18 лет. Это не норма, а предельно допустимая дневная дозировка.
После употребления энергетических напитков, человек ощущает возбуждение, эйфорию, прилив сил, бодрость, повышение умственной деятельности, повышение концентрации внимания, памяти, усиливается физическая выносливость.
Кофеин — это не топливо, он не дает настоящей энергии, это стимулятор сердечной, умственной деятельности и помощник при физической усталости. Это, как энергия взаймы, обман мозга, а далее наступает истощение нервной системы, в виде усталости, разбитости, расстройства сна, головных болей. Напиток работает за счет резервов самого организма, которые быстро истощаются, а для восстановления необходимо время.
Энергетический напиток – газированный и высококалорийный за счёт сахара. Это провоцирует развитие кариеса, увеличивает уровень сахара в крови, понижает защитные силы организма. Частое употребление энергетиков повышает артериальное давление.
Вопрос в количестве употребляемого энергетика, при частом употреблении энергетика одной банки бывает уже недостаточно, потому что кофеин способен вызывать привыкание, зависимость.
Зависимость – это пристрастие к энергетикам: сильное желание напитка; высокая частота употребления (до трех банок в сутки); перепады настроения — от эйфории до депрессивных состояний, от тревоги до агрессии; расстройство сна и др. Зависимость бывает психологической и физической. При отказе от энергетиков развивается абстинентный синдром, в виде усталости, сонливости, апатии, мышечных болей, депрессии.
Вред энергетиков еще в том, что многие потребители энергетиков впоследствии переходят на алкоголь или другие стимуляторы.
Следует помнить:
— Нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Это усилит отравляющий эффект спиртных напитков на организм. Сочетание энергетических напитков с алкоголем – это опасный эксперимент над здоровьем и жизнью.
— Энергетические напитки категорически противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от повышенного артериального давления и других сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину; относительно безопасно употребление энергетика для взрослых здоровых людей — не больше 1 банки в сутки 2-3 раза в месяц.
— После принятия энергетиков организм нуждается в длительном отдыхе для восстановления сил. В этот период необходим полноценный сон, отдых, хорошее питание и никакого алкоголя. Чем больше энергетиков было употреблено, тем больше времени нужно для восполнения резервов организма.
— Примерно 50% кофеина выводится из крови через 3-5 часов. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе).
Многие задаются вопросом: Полезен ли энергетический напиток?
Ответ однозначный: Нет.
Кофеин лучше получать с натуральными кофейными напитками, 50-150 мг кофеина в составе натурального кофе или чая вполне допустимо.
Войтешонок Н.И., врач по медицинской профилактике
